Q：游自由式的時候，一換氣，身體就會整個沉入水中，然後速度就大減。請問到底是什麼問題呢？還有，游完25公尺後，二頭肌的位置就會有點痠，接下來就沒有力氣再划水了！請問是什麼問題呢？該如何改姿勢呢？
A：身體在換氣時，頭部會下沉，這有兩種可能：
1. 你的腰部沒有使力。
2. 你的腳部打水姿勢不正確。
如何改善:
1. 抓著池邊練習正確的打水，在腳部打水時，腰部要出力，將你的屁股微微頂出水面，這樣腰部就一定會使上力。
2. 腳部打水，兩腿打水盡量打深不要打快，但也不是非常之深，因為打很深很吃力，自由式腿部打水是大腿在出力，膝關節處盡不要彎曲，腳底呈內八式。
手划水肌肉會痠痛，有一種可能：
* 手划水姿勢不正確。
如何改善:
* 手在入水時要盡量往前伸，入水後呈S形狀划水，要划到大腿部位，也就是胳臂無法再繼續沿伸後，才將手提出水面，注意手提出水面時，不要甩手，手關節處要弓起後才入水。手部姿勢可面對鏡子做姿勢之矯正。
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