潛水威力

Q：雖然說不會換氣的我，會吃水(因為20分鐘上一次廁所)，
但是為什麼划個50公尺 ，我摸鼻子有鼻水流出來？該怎麼改善流鼻水與吃水？

A：游泳會吃水，應該與20分鐘才上一次廁所沒有相關。

游泳會吃水，這種狀況不僅初學者會遇上，就連游泳高手一樣會吃到水。

差別在於，初學者是因為不懂得如何換氣與不懂得如何控制咽喉頂端的小舌而吃到水；而游泳的高手，是因為外在的因素而吃到水，例如泳池中由別的泳客激起的浪花，或是在海面上天然形成的浪花，都有可能會使人吃到水。

也因此，只要學習會如何控制咽喉中的小舌，使吃到的水不至於吞太多到肚子中，才是重點。

若要改善吃水的狀況，首先你必需要在泳池練習換氣。

如何練習呢？

站在泳池中，水深大約到胸口最為恰當，然後將頭埋入水中，初學者建議以鼻子在水中吐氣，氣吐到七分即可將頭浮出水面，胸腔中剩下的氣，待頭出水面後繼續吐完，目的是避免吃到從頭與臉上流下來的水。然後用嘴巴呼吸，此時從頭與臉上流下來的水，仍然有可能會流進口腔中，這時就必需練習咽喉頂端的小舌去控制咽喉，不要讓水流入，就這樣反覆的練習。

而鼻子會流水出來，是因為你吃水吃太多的緣故，若將上述的動作練確實後，就可改善了！